生活習慣を見直す

ダンベルで筋トレ

若い頃は暴飲暴食や睡眠不足など不起訴な生活をしてもあまり体重は変わらないですよね。
代謝がいいからか大体同じ体重をキープ出来ます。
ですが40代になると途端に代謝は悪くなり食べ過ぎてしまうとその分しっかり体重が増えます。
そこで、規則正しい生活を送る事で肥満や生活習慣病を予防する事が大切になってきます。
40代からは下半身が太りやすくお腹まわりにお肉がついてしまうと中々落とせません。
自分のベスト体重を維持出来るよう普段から心掛けましょう。
食生活も大切です。
バランスの良い食事で健康な体を目指しましょう。
睡眠もとても重要です。
ぐっすりと眠る事で体の巡りも良くなるのです。
そして適度な運動をする事で太りにくい体になります。
食事、睡眠、運動は健康な体作りに欠かせない大切な事です。
無理なダイエットを行う前に生活習慣を見直しましょう。

40代からのダイエットは、長い期間をかけて行う必要があります。
まず、食事内容を見直して一日の摂取カロリーを調整します。
あまりにもストイックになってしまうとストレスを感じて続かないため、数日単位で微調整出来る程度に緩く行うことが大切です。
さらに、生活の中で無理なく動く習慣を身につけます。
主婦にとって欠かせない買い物が意外と利用出来ます。
遠くのスーパーに車で行くのではなく、ちょっと離れたスーパーに歩いて行くようにするのです。
重いものや大量の買い物をする場合は体に負担がかかってしまいますから、これは挫折する原因に繋がります。
あくまで、ちょっとした買い物だけにすることがポイントです。
ついでに立ち読みやウインドーショッピングが出来る商店街やデパートがあるとさらに役立ちます。
最新のファッション雑誌を読んでいると、オシャレがしたくなります。
そして、デパートなら気になった洋服を無料でいくらでも試着することが出来ます。
しかも、自分の姿を大きな鏡でくまなくチェックすることが大きな刺激になるのです。
オシャレな恰好をするために痩せようというモチベーションに繋がります。
挫折しそうになった時こそ、家を出てデパートに出掛けることをおススメします。

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